Klima Kochbuch | Klimafreundliches Kochen leicht gemacht
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Eierschwammerl-Moussaka

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Moussaka, Musaka oder Mousakas? Wie auch immer man diese aus Griechenland bekannte, vielschichtige Köstlichkeit geschrieben bevorzugt, ausgesprochen g'schmackig ist die steirische Eierschwammerl-Variante in jedem Fall. Mit etwas Übung schnell zubereitet und perfekt für große Feste mit Familie und FreundInnen.

Rezept

Für das Moussaka:
2 große Melanzani
1 kg Erdäpfel
1 kg Eierschwammerl
2–3 gelbe Zwiebeln
2 TL Paradeismark
1 Schuss Rotwein
frische Petersilie, Oregano, Salz,
Pfeffer, Öl, Thymian

Für die Béchamelsauce:
50 g pflanzliche Butter (z. B. Bio-Alsan)
4 EL Mehl (nach Wahl)
500 ml pflanzliche Milch (z. B. Haferdrink
von Joya)
2 Lorbeerblätter
Muskatnuss, Salz

Hefeflocken, gehackte oder geriebene
Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse,
Pinienkerne)

Moussaka: Den Ofen auf 200° C vorheizen. Erdäpfel in einen großen Topf mit Wasser geben und ca. 15 bis 20 Minuten kochen, bis sie bissfest, aber nicht zu weich sind (am besten mit einer Gabel testen). Während die Erdäpfel kochen, die Melanzani gleichmäßig in Scheiben schneiden, mit Öl, Salz und Thymian marinieren und ca. 15 Minuten einziehen lassen. Eierschwammerl und Zwiebeln fein hacken und mit etwas Öl anbraten. Paradeismark hinzufügen, umrühren und mit Rotwein ablöschen. Mit Salz und Pfeffer würzen, gehackte Kräuter beimengen und etwas reduzieren lassen, sodass eine nicht zu wässrige Masse entsteht.

Die abgekühlten Erdäpfel in gleichmäßig dicke Scheiben schneiden. Eine Ofenform mit marinierten Melanzanischeiben auslegen. Darauf kommt eine Schicht Eierschwammerlmasse,
gefolgt von den Erdäpfelscheiben. Den Vorgang wiederholen, bis die Ofenform voll ist. Zum Schluss die Béchamelsauce über die letzte Schicht verteilen und abschließend mit einer dünnen Schicht Hefeflocken und gehackten Nüssen bestreuen. Moussaka für ca. 25 Minuten im Ofen backen, bis die oberste Schicht leicht bräunlich ist. Béchamelsauce: Die pflanzliche Butter in einem Topf bei mittlerer Temperatur schmelzen lassen, mit Mehl bestäuben und gut umrühren. Anschließend mit der pflanzlichen Milch aufgießen und Lorbeerblätter, Muskatnuss-Abrieb sowie das Salz hinzugeben. Die Temperatur auf die niedrigste Stufe des Herdes zurückschalten und mit einem Schneebesen regelmäßig umrühren, bis die Sauce eindickt.

Béchamelsauce: Die pflanzliche Butter in einem Topf bei mittlerer Temperatur schmelzen lassen, mit Mehl bestäuben und gut umrühren. Anschließend mit der pflanzlichen Milch aufgießen und Lorbeerblätter, Muskatnuss-Abrieb sowie das Salz hinzugeben. Die Temperatur auf die niedrigste Stufe des Herdes zurückschalten und mit einem Schneebesen regelmäßig umrühren, bis die Sauce eindickt.

Tipp

Wer keine Eierschwammerl zur Verfügung hat oder es etwas klassischer mag, kann stattdessen 500 g Räuchertofu (fein zerbröselt und mit Zwiebeln angebraten) oder 300 g feines Sojagranulat (mit etwas Suppe/Wein/Wasser vermischt) verwenden.

vegetarisch
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vegan
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laktosefrei
laktosefrei
glutenfrei
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Menge
Menge
Zutaten für 4 Personen
 

CO2 Fußabdruck

Green

572 g CO2 eq pro Portion
bei Zubereitung mit biologischen, saisonalen und regionalen Zutaten und energieeffizienten Geräten.

Red

1.913 g CO2 eq pro Portion
bei Zubereitung mit konventionellen, teils nicht saisonalen und regionalen Zutaten und herkömmlichen Geräten.

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Blick in den Kochtopf

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Wordrap

Wenn ich koche…wird rundherum alles ruhig, schön und kraftvoll. Wie in Trance.

Meine Markenzeichen…sind Freude und Authentizität, Vollwertkost mit Pflanzenkraft und ein Faible für Ernährungswissenschaft.

In 10 Jahren… habe ich eine eigene vegane TV-Kochshow und berate große Restaurants und Hotels in ganz Österreich.